Du fragst dich, ob zwei Espresso am Tag zu viel sind? Das ist eine Frage, die viele Kaffeeliebhaber umtreibt. Vielleicht startest du morgens mit einem Espresso, um wach zu werden, und überlegst, ob du dir später noch einen gönnen kannst, ohne deinem Körper zu schaden. Oder du willst einfach nur wissen, wie viel Koffein wirklich gesund ist und wie der Konsum von Espresso deinen Tag beeinflussen könnte. Gerade wenn du technische Details zu Espressomaschinen magst, interessiert dich sicher auch, wie die Zubereitung die Wirkung des Kaffees bestimmt. In unserem Artikel erfährst du, wie viel Koffein in einem Espresso steckt, wie dein Körper darauf reagiert und was Experten empfehlen. So kannst du besser einschätzen, ob du deinen zweiten Espresso bedenkenlos genießen kannst oder eher zurückhaltend sein solltest. Wir helfen dir, deinen Kaffeekonsum bewusster zu gestalten und die passende Balance zu finden.
Sind 2 Espresso zu viel? Eine Analyse zur Wirkung und Menge
Wenn es um Espresso geht, fragen sich viele, wie viel Kaffee eigentlich noch sinnvoll ist. Ein einzelner Espresso enthält rund 60 bis 80 Milligramm Koffein. Für die meisten gesunden Erwachsenen ist eine Menge von bis zu 400 Milligramm Koffein am Tag unbedenklich. Zwei Espresso entsprechen also etwa 120 bis 160 Milligramm Koffein. Die Wirkung zeigt sich durch anregende Effekte, wie mehr Konzentration, aber auch Nervosität oder Herzrasen bei empfindlichen Personen.
Die individuellen Unterschiede sind groß. Manche Menschen vertragen zwei Espresso problemlos, andere bemerken schon nach einer Portion starke Unruhe. Neben der Menge spielt auch die Geschwindigkeit der Einnahme eine Rolle. Zudem kann der Körper mit der Zeit eine Toleranz aufbauen.
| Anzahl Espresso |
Koffeingehalt (mg) |
Wirkung |
Mögliche Nebenwirkungen |
| 1 |
60-80 |
Leichte Anregung, verbesserte Konzentration |
Selten Nervosität oder Schlafstörungen |
| 2 |
120-160 |
Deutliche Wachheit, verbesserte Stimmung |
Gelegentlich Nervosität, erhöhter Puls bei Empfindlichen |
| 3 |
180-240 |
Starke Anregung, verbesserte Leistung |
Häufig Nervosität, Herzrasen, Schlafstörungen |
Fazit: Für die meisten Menschen sind zwei Espresso am Tag in der Regel kein Problem. Sie bringen eine spürbare Wachheit und Konzentrationssteigerung ohne erhebliche Nebenwirkungen. Wer allerdings empfindlich auf Koffein reagiert, sollte vorsichtig sein. Auch wenn du gesundheitliche Probleme hast oder schwanger bist, gelten andere Empfehlungen. Achte auf die Reaktion deines Körpers und passe deinen Konsum entsprechend an.
Für wen sind 2 Espresso empfehlenswert oder kritisch?
Alter
Junge Erwachsene und Personen im mittleren Alter vertragen in der Regel zwei Espresso ohne Probleme. Hier ist die Koffeinmenge gut verträglich und kann sogar die Konzentration fördern. Ältere Menschen sollten dagegen sorgfältiger beobachten, wie ihr Körper auf Espresso reagiert. Mit zunehmendem Alter kann die Empfindlichkeit gegenüber Koffein steigen, deshalb empfiehlt es sich, den Konsum anzupassen.
Empfehlung
Nespresso De'Longhi EN 80.B Inissia Kapselmaschine, Hochdruckpumpe und Energiesparfunktion, Automatische Power Off 9 Minuten, Tassenfüllmenge für Espresso und Lungo, 0.7 l Wassertank, Schwarz
- Schnelle Einsatzbereitschaft: Die Maschine ist in beeindruckenden 25 Sekunden betriebsbereit, sodass Sie nie lange auf Ihren Kaffee warten müssen und spontane Kaffeegenüsse jederzeit möglich sind
- Praktischer Wassertank: Der abnehmbare Wassertank mit einem großzügigen Fassungsvermögen von 0,7 Litern erleichtert das Auffüllen und Reinigen, was den täglichen Gebrauch besonders komfortabel und effizient gestaltet
- Energiesparende Abschaltautomatik: Dank der intelligenten Power-Off-Funktion schaltet sich die Maschine nach nur 9 Minuten Inaktivität automatisch ab, was nicht nur Energie spart, sondern auch zur Sicherheit beiträgt
- Vielseitige Tassenfüllmenge: Die Maschine bietet flexible Einstellungen für die Tassenfüllmenge, sodass Sie sowohl einen Espresso als auch einen Lungo genießen können, ganz nach Ihrem persönlichen Geschmack
71,39 €94,99 €
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
Empfehlung
SEVERIN Espressomaschine, kleine Kaffeemaschine für bis zu 4 Tassen Espresso, Kaffeemaschine mit Milchschäumer für Kaffee-Milch-Spezialitäten, ideal für Singles, schwarz, KA 5978
- Professioneller Kaffeegenuss – Hochwertige Single Kaffeemaschine für aromatischen Espressogenuss am Morgen oder zwischendurch: dank kompakter Größe ideal für Singles, Senioren und Reisende.
- Köstlicher Espresso – Die Maschine ist für gemahlenes Espressomehl geeignet und ermöglicht durch Variieren der Kaffee- und Wassermenge individuellen Kaffeegenuss: für leckere Espressi.
- Vielfältige Kaffeekreationen – Die integrierte Milchschaumdüse ermöglicht die Zubereitung verschiedener Kaffee-Milch-Spezialitäten, wie Cappuccino, Flat White oder Milchkaffee.
- Mit Glaskanne – In der Kaffeemaschine mit Glaskanne kann der Espresso für langanhaltenden Genuss aufbewahrt werden. Aber auch zum Befüllen des Wasserbehälters ist die Kanne dank Skala ideal.
- Details – SEVERIN Espressoautomat, Barista Kaffeemaschine mit Milchaufschäumer und Glaskanne, geeignet für Kaffee-Milch-Spezialitäten, kompakte Größe, Artikel-Nr. 5978
37,91 €59,99 €
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
Empfehlung
Ninja Luxe Essential 2-in-1-Kaffeemaschine mit Mahlwerk und Aufschäumer für Latte, Cappuccino & Espresso, einfache Handhabung, 2 Voreinstellungen zum Aufschäumen, Silber, ES501EU
- 2 MASCHINEN IN 1: Genießen Sie Café-Favoriten mit dieser Espresso- und Filterkaffeemaschine nun auch zu Hause. Sie enthält außerdem ein integriertes Scheiben-Mahlwerk, einen Milchaufschäumer und einen Siebträger mit Doppel- und Luxe-Korb
- MIKROSCHAUM AUF KNOPFDRUCK: Der Aufschäumer dampft und quirlt gleichzeitig und verwandelt Kuh- bzw. Pflanzenmilch in Mikroschaum mit 2 Voreinstellungen: dünner Schaum & dicker Schaum
- BARISTA-ASSIST-TECHNOLOGIE: Mit Mahlwerk und Aufschäumer, automatischen Voreinstellungen, Druck sowie einer integrierten Waage und Empfehlungen können Sie perfekt ausgewogenen Kaffee zubereiten
- EINFACH BEDIENBARE KAFFEEMASCHINE: Feilen Sie an Ihrem Barista-Können mit 25 Mahlgradeinstellungen, integrierter Waage und Milchaufschäumer; lassen Sie sich von der Maschine mit intuitiven Bedienfeld, Empfehlungen und autom. Voreinstellungen leiten
- INHALT: Schaumkanne mit integriertem Schneebesen, integriertes Mahlwerk, Reinigungsbürste, Starter-Set (Siebträger, Doppelkorb, Luxe-Korb, Trichter und Hilfs-Stopfer), Reinigungsset, Wasserhärtetest-Set und Rezeptanleitung
- ABMESSUNGEN: H: 37,2 x B: 33,6 x L: 34,4 cm. Gewicht: 16,65 kg. Farbe: Silber
411,59 €449,99 €
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
Gesundheitszustand
Gesundheitsbewusste Menschen ohne kardiovaskuläre Probleme oder Angststörungen können zwei Espresso problemlos genießen. Wer jedoch Herzrhythmusstörungen, Bluthochdruck oder andere Erkrankungen hat, sollte den Koffeinkonsum mit dem Arzt abklären. Schwangere und stillende Frauen sollten generell ihren Koffein-Konsum einschränken. Bei erhöhter Sensibilität oder bestehender Nervosität können zwei Espresso zu viel sein.
Kaffeekonsum-Gewohnheiten
Wer regelmäßig Kaffee trinkt, entwickelt häufig eine gewisse Toleranz gegenüber Koffein. Für diese Personen sind zwei Espresso meist unbedenklich. Menschen mit seltenem oder unregelmäßigem Kaffeekonsum reagieren oft stärker auf dieselbe Menge. Wenn du nur gelegentlich Kaffee trinkst, kann der zweite Espresso für Nervosität oder Schlafprobleme sorgen.
Letztlich ist es wichtig, dein eigenes Empfinden ernst zu nehmen. Beobachte, wie dein Körper auf zwei Espresso reagiert und passe den Konsum an deine individuelle Situation an.
Wie findest du heraus, ob 2 Espresso zu viel sind?
Wie reagiert dein Körper auf Koffein?
Spürst du nach einem Espresso schon Nervosität, Herzrasen oder Schlafprobleme? Dann könnten zwei Espresso schnell unangenehm werden. Wenn du dagegen entspannt bleibst und den Energieschub genießt, spricht nichts gegen den zweiten Espresso.
Wie sieht dein Gesundheitszustand aus?
Hast du gesundheitliche Beschwerden wie Bluthochdruck oder empfindest du generell Stress? Dann solltest du deinen Kaffeekonsum besser mit deinem Arzt besprechen. Auch Schwangere und stillende Frauen sollten ihre Aufnahme von Koffein begrenzen.
Bist du offen für Alternativen?
Falls du den zweiten Espresso lieber vermeiden willst, kannst du mit koffeinarmen Varianten experimentieren. Ein doppelter oder ein Americano bietet mehr Volumen bei weniger Koffein. Auch entkoffeinierter Espresso ist eine Option, wenn du den Geschmack magst, aber Koffein vermeiden möchtest.
Fazit: Ob zwei Espresso zu viel sind, hängt stark von deinem Körper, deiner Gesundheit und deinem persönlichen Empfinden ab. Probiere aus, wie du dich nach dem zweiten Espresso fühlst, und passe die Menge nach deinen Bedürfnissen an.
Typische Situationen, in denen du dich fragst, ob 2 Espresso zu viel sind
Der Morgenstart vor einem wichtigen Meeting
Stell dir vor, du hast früh am Morgen ein wichtiges Meeting und willst richtig fit sein. Du machst dir einen Espresso, weil du weißt, dass Koffein hilft, wach und konzentriert zu bleiben. Nach dem Meeting fühlst du dich immer noch etwas müde und überlegst, ob ein zweiter Espresso dir dabei helfen könnte, den restlichen Arbeitstag gut durchzustehen. Hier ist die Frage, ob dein Körper den zweiten Espresso noch gut verträgt oder ob du durch eine zusätzliche Portion Koffein eher unruhig wirst.
Empfehlung
Sage - The Barista Express - Kaffeemaschine mit manuellem Milchaufschäumer & integriertem Mahlwerk - 16 Mahlgradeinstellungen, automatisches Mahlen, individueller Milchschaum - Schwarzer Trüffel
- Besserer Kaffee: Erleben Sie präzisen Kaffee mit der Sage Barista Express Siebträgermaschine, die Präzisionstechnik und Innovation nahtlos zu einem transformativen Espresso-Erlebnis für zu Hause verbindet
- Integriertes Präzisionsmahlwerk: Das integrierte Mahlwerk mit 16 Mahlgradeinstellungen liefert die richtige Menge frisch gemahlenen Kaffees direkt in den Siebträger und sorgt für maximalen Geschmack in jeder Tasse
- Optimale Temperatur: Die präzise Wassertemperatur von 93°C in Verbindung mit der Vorbrühung mit niedrigem Druck, bei der der Druck allmählich erhöht wird, sorgt für eine gleichmäßige Verteilung der Aromen und damit für einen cremigen Espresso
- Manueller Milchaufschäumer: Übernehmen Sie die Kontrolle über den Milchaufschäumungsprozess mit dem leistungsstarken Dampfstab. Zaubern Sie glatten Mikroschaum mit einer köstlichen, seidigen Textur - ideal für Latte Art
- Verbessern Sie Ihr Kaffeeerlebnis: Sage bringt Innovation in Ihre Küche und vereinfacht den Weg zur perfekten Tasse. Von Café-Favoriten bis hin zu individuell zubereiteten Kaffeespezialitäten
555,90 €729,95 €
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
Empfehlung
Bialetti - Moka Express: Ikonische Espressomaschine für die Herdplatte, macht echten Italienischen Kaffee, Moka-Kanne 4 Tassen (190 ml), Aluminium, Silber
- Die originale Moka-Kanne: Moka Express ist der originale espressokocher mit der einzigartigen form, er bietet das erlebnis der echten italienischen art der zubereitung eines geschmackvollen kaffees
- Zubereitung: den kessel bis zum sicherheitsventil füllen, den filter mit gemahlenem kaffee füllen, die Moka-kanne schließen und auf die herdplatte stellen bis der Moka Express zu gluckern beginnt
- Eine größe für jeden bedarf: das Moka Express fassungsvermögen ist in espresso-tassen gemessen, der kaffee kann in espresso-tassen oder in größeren behältern genossen werden
- Reinigungshinweis: die Bialetti Moka Express darf nur mit klarem wasser abgespült werden, geben sie sie nicht in die spülmaschine, da dies dem produkt und dem geschmack ihres kaffees schadet
- Ergonomischer Griff
- Sicherheitsventil
- hochwertiges doppelt gedrehtes Aluminium
- geeignet für alle Herdarten außer Induktion
- leichte Reinigung
24,48 €35,90 €
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
Empfehlung
Rommelsbacher Espresso Kocher EKO 364/E, elektrisch, hochwertige Edelstahlkanne, Filtereinsatz für 2 oder 4 Tassen, verdecktes Heizelement, 360° Zentralsockel, automatische Abschaltung, 365 W
- attraktiver Espresso Kocher aus hochwertigem Edelstahl, elektrisch beheizt, verdecktes Heizelement
- mit Edelstahl Filtereinsatz für wahlweise 2 oder 4 Tassen Espresso
- Elektroanschluss in Cordless-Technik, kompakter 360° Zentralsockel, Kanne rundum aufsetzbar
- beleuchteter Ein/Ausschalter, automatische Abschaltung, ergonomischer, wärmeisolierter Griff
- Überhitzungs- und Trockengehschutz, Sicherheitsventil, integrierte Kabelaufwicklung
65,74 €82,99 €
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
Die Nachmittagspause im Büro
Viele nutzen die kurze Mittagspause, um sich einen Espresso zu gönnen und neue Energie zu tanken. Manchmal reicht das nicht, und du überlegst, ob du nach einer Weile noch eine zweite Tasse trinken solltest. Gerade wenn du kurz vor einem kreativen Projekt oder einer anspruchsvollen Aufgabe stehst, möchtest du wach bleiben, ohne dass das Koffein deinen Schlaf später beeinträchtigt. Darum fragst du dich, ob zwei Espresso am Tag insgesamt schon zu viel sein könnten.
Gesellige Treffen am Abend
Bei einem Treffen mit Freunden oder nach einem feinen Essen kommt oft der Wunsch nach einem Espresso auf. Du willst den Geschmack genießen, aber fragst dich, ob ein zweiter Espresso wirklich noch passt oder ob er dich später beim Einschlafen stören könnte. In solchen Momenten geht es darum, die richtige Balance zwischen Genuss und Wirkung zu finden, ohne dass der Spaziergang oder die Gespräche darunter leiden.
Der koffeinbewusste Kaffeeeinsteiger
Wenn du gerade erst beginnst, dich mit Espresso und seinen Nuancen zu beschäftigen, möchtest du wissen, wie viel du gefahrlos trinken kannst. Die Frage, ob zwei Espresso zu viel sind, taucht schnell auf. Du willst genießen, experimentieren und trotzdem keine Nebenwirkungen spüren. Diese Unsicherheit ist ganz normal und verursacht, dass man genauer hinschaut und auf den eigenen Körper achtet.
Häufig gestellte Fragen rund um 2 Espresso
Wie viel Koffein steckt in zwei Espresso?
In einem Espresso sind etwa 60 bis 80 Milligramm Koffein enthalten. Zwei Espresso enthalten also ungefähr 120 bis 160 Milligramm Koffein. Diese Menge wird für die meisten Erwachsenen als unbedenklich eingestuft.
Kann der Konsum von zwei Espresso am Tag gesundheitsschädlich sein?
Für gesunde Erwachsene sind zwei Espresso in der Regel nicht schädlich. Personen mit Herzproblemen, Angststörungen oder während der Schwangerschaft sollten ihren Konsum jedoch einschränken. Es ist immer sinnvoll, die eigene Verträglichkeit zu beobachten.
Empfehlung
Bialetti - Neue italienische Espressomaschine Venus Induction aus Edelstahl, geeignet für alle Arten von Tellern, 4 Kaffeetassen (170 ml), Silber
- Venus ist die ultimative Kombination aus Tradition und Innovation: Die originale Kaffeemaschine für Induktion, die authentischen aromatischen italienischen Kaffee mit einer einzigartigen Designform zubereitet
- Die Venus von Bialetti Es ist aus hochwertigem 18/10-Edelstahl gefertigt, was ihm Qualität, Haltbarkeit und Stil verleiht
- Wie benutzt man den Bialetti Venus: Füllen Sie es mit gemahlenem Kaffee, schließen Sie die Kaffeemaschine und stellen Sie es auf den Herd, sobald Bialetti Venus fängt an zu kochen, schalten Sie die Heizung aus und der Kaffee ist fertig
- Eine Größe für jeden Bedarf: Die Größen von Bialetti Venus werden in Espressotassen gemessen, Kaffee kann in Espressotassen oder in größeren Behältern genossen werden
- Reinigungshinweise: einfach mit Wasser abwaschen, Ihr Bialetti Venus sollte nur gereinigt werden, indem jede Komponente mit Wasser abgespült wird. Verwenden Sie kein Reinigungsmittel und geben Sie es nicht in die Spülmaschine, da dies das Produkt und den Geschmack Ihres Kaffees schädigt
- Nachhaltigkeit: der Einsatz von Bialetti Venus ist eine zu 100% nachhaltige Art, Ihren Kaffee zuzubereiten, da er keinen Abfall produziert, ohne Reinigungsmittel gereinigt wird und mit geringem Wartungsaufwand ein Leben lang hält
26,01 €39,90 €
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
Empfehlung
SEVERIN Espressomaschine, kleine Kaffeemaschine für bis zu 4 Tassen Espresso, Kaffeemaschine mit Milchschäumer für Kaffee-Milch-Spezialitäten, ideal für Singles, schwarz, KA 5978
- Professioneller Kaffeegenuss – Hochwertige Single Kaffeemaschine für aromatischen Espressogenuss am Morgen oder zwischendurch: dank kompakter Größe ideal für Singles, Senioren und Reisende.
- Köstlicher Espresso – Die Maschine ist für gemahlenes Espressomehl geeignet und ermöglicht durch Variieren der Kaffee- und Wassermenge individuellen Kaffeegenuss: für leckere Espressi.
- Vielfältige Kaffeekreationen – Die integrierte Milchschaumdüse ermöglicht die Zubereitung verschiedener Kaffee-Milch-Spezialitäten, wie Cappuccino, Flat White oder Milchkaffee.
- Mit Glaskanne – In der Kaffeemaschine mit Glaskanne kann der Espresso für langanhaltenden Genuss aufbewahrt werden. Aber auch zum Befüllen des Wasserbehälters ist die Kanne dank Skala ideal.
- Details – SEVERIN Espressoautomat, Barista Kaffeemaschine mit Milchaufschäumer und Glaskanne, geeignet für Kaffee-Milch-Spezialitäten, kompakte Größe, Artikel-Nr. 5978
37,91 €59,99 €
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
Empfehlung
Nespresso De'Longhi EN 80.B Inissia Kapselmaschine, Hochdruckpumpe und Energiesparfunktion, Automatische Power Off 9 Minuten, Tassenfüllmenge für Espresso und Lungo, 0.7 l Wassertank, Schwarz
- Schnelle Einsatzbereitschaft: Die Maschine ist in beeindruckenden 25 Sekunden betriebsbereit, sodass Sie nie lange auf Ihren Kaffee warten müssen und spontane Kaffeegenüsse jederzeit möglich sind
- Praktischer Wassertank: Der abnehmbare Wassertank mit einem großzügigen Fassungsvermögen von 0,7 Litern erleichtert das Auffüllen und Reinigen, was den täglichen Gebrauch besonders komfortabel und effizient gestaltet
- Energiesparende Abschaltautomatik: Dank der intelligenten Power-Off-Funktion schaltet sich die Maschine nach nur 9 Minuten Inaktivität automatisch ab, was nicht nur Energie spart, sondern auch zur Sicherheit beiträgt
- Vielseitige Tassenfüllmenge: Die Maschine bietet flexible Einstellungen für die Tassenfüllmenge, sodass Sie sowohl einen Espresso als auch einen Lungo genießen können, ganz nach Ihrem persönlichen Geschmack
71,39 €94,99 €
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
Beeinflusst zwei Espresso am Tag meinen Schlaf?
Das hängt vom Zeitpunkt und deiner Empfindlichkeit ab. Wenn du den zweiten Espresso spät am Tag trinkst, kann das Einschlafen erschwert werden. Wer empfindlich auf Koffein reagiert, sollte den Konsum auf den Vormittag konzentrieren.
Können zwei Espresso süchtig machen?
Koffein kann abhängig machen, wenn es regelmäßig in größeren Mengen konsumiert wird. Zwei Espresso am Tag gelten als moderate Menge, bei der das Risiko einer Abhängigkeit gering ist. Trotzdem solltest du auf deinen Körper achten und deinen Konsum bei Bedarf reduzieren.
Gibt es koffeinfreie Alternativen zu zwei Espresso?
Ja, entkoffeinierter Espresso bietet den Geschmack ohne das Koffein. Du kannst auch auf koffeinarmes Kaffee oder andere Heißgetränke wie Kräutertee ausweichen. So bekommst du Genuss ohne die Wirkung des Koffeins.
Checkliste für Espresso-Trinker: Worauf du achten solltest
-
✔ Koffeinverträglichkeit kennen
Beobachte, wie dein Körper auf Espresso reagiert. Manche Menschen spüren schon nach einer Portion Nervosität, andere vertragen mehrere problemlos.
-
✔ Gesundheitszustand berücksichtigen
Wenn du Herz-Kreislauf-Probleme oder andere gesundheitliche Einschränkungen hast, solltest du den Koffeinkonsum mit deinem Arzt abklären.
-
✔ Zeitpunkt für den Espresso wählen
Trinke Espresso vorzugsweise am Vormittag, um deinen Schlaf nicht zu stören. Später am Tag kann Koffein Einschlafprobleme verursachen.
-
✔ Auf Qualität achten
Hochwertige Kaffeebohnen und eine gute Espressomaschine sorgen für ein besseres Geschmackserlebnis und schonendere Zubereitung.
-
✔ Alternativen zum zweiten Espresso erwägen
Manchmal ist ein entkoffeinierter Espresso oder ein koffeinarmes Getränk eine gute Option, wenn du auf Koffein verzichten möchtest.
-
✔ Eigenes Konsumverhalten beobachten
Notiere deine Reaktionen nach dem Trinken von Espresso. So findest du heraus, wie viele Espresso gut für dich sind.
-
✔ Stresslevel beachten
Koffein kann Stresssymptome verstärken. Wenn du unter Stress stehst, iss oder trinke koffeinhaltige Getränke mit Bedacht.
Mythen und Fakten rund um 2 Espresso
Beim Konsum von Espresso kursieren viele Annahmen, die oft nicht der Wirklichkeit entsprechen. Gerade die Frage, ob zwei Espresso zu viel sind, ist Anlass für Missverständnisse. Die folgende Tabelle zeigt einige häufige Mythen und die tatsächlichen Fakten dazu.
| Mythos |
Fakt |
| Zwei Espresso sind immer zu viel Koffein. |
Für gesunde Erwachsene sind zwei Espresso meist unbedenklich und liegen unter der empfohlenen Tagesdosis. |
| Espresso wirkt bei allen Menschen gleich stark. |
Die Wirkung von Koffein variiert stark je nach individueller Empfindlichkeit und Gewöhnung. |
| Koffein aus Espresso macht süchtig wie Drogen. |
Koffein kann eine leichte Abhängigkeit auslösen, jedoch ist diese weit schwächer als bei anderen Substanzen. |
| Zwei Espresso am Abend beeinträchtigen immer den Schlaf. |
Ob der Schlaf leidet, hängt vom Zeitpunkt des Konsums und der persönlichen Sensitivität ab. |
Zusammenfassung: Zwei Espresso sind für die meisten Erwachsenen keine gesundheitliche Gefahr. Viele Mythen entbehren einer wissenschaftlichen Grundlage. Entscheidend ist, wie dein Körper reagiert und wie du deinen Koffeinkonsum dosierst.
